5 Вкусни рецепти за смутита, които да ви помогнат бързо да отслабнете.
Ето как да направите смутитата:
Добавете всичките си продукти в миксер/пасатор или какъвто уред имате, който ще пасира дори и най твърдите продукти.
Смесете и миксирайте до гладка и кремообразна смес.
Налейте в чаша.
Добавете топинги и се наслаждавайте!
1. Банан с Ягода
1 купа ягоди
1/2 банан
1/4 купа мюсли (може да се замести с овени ядки)
2 с.л. сурови ядки (орехи)
1 купа кисело мляко
1 с.л. чиа семена
1 с.л. мед (по избор)
2. Ананас с Кейл
2 купи суров кейл
1/4 Ананас
3/4 купа бадеми
1 с.л. мед
1/4 купа кисело мляко
2 с.л. фъстъчено масло (неподсладено)
3. Джиндифил с Куркума и Манго
1/2 купа манго
1/2 банан (свеж или замразен)
1 купа бадемово мляко
1/2 с.л. куркума
1/2 с.л. джинджифил
1/2 с.л. канела (цейлонска)
1 с.л. мед
1 с.л. чиа семена
може да сложите чипка морска сол и черен пипер, както и лед, ако е много гъсто.
4. Натурален шоколад с Банан
1 купа спанак
1 банан (замразен)
1 купа бадемово мляко
1/2 екстракт от ванилия
2 с.л. какао на прах
3 с.л. чиа семена
5. Боровинки с Авокадо и Манго
1 купа боровинки
1 1/2 купа манго
1/2 авокадо
1 с.л. чиа семена
1 с.л. мака на прах
1 с.л. мед
2 с.л. бадемово масло
1 1/2 купа кокосова вода
Източник: https://www.fitwirr.com/health/tips/healthy-smoothie-recipes-weight-loss