3 храни, които не са подходящи за вечеря

Използването на неподходяща храна в късните часове може да повлияе на качеството на съня и дори да предизвика разстройства на храносмилането. Става дума за киселинен рефлукс.

Вечерята е едно от основните хранения за деня. Ето защо голяма грешка е да я пропуснете или да ядете прекално много вредни храни за вечеря.

Всъщност, вечерята трябва да бъде по-лека от другите дневни хранения. Първо, не забравяйте, че вечерята играе ключова роля в много процеси. Те се зактивират в тялото ни по време на сън.

Така че хранителните вещества, които приемаме с вечерята, са с огромна роля за нашата физическа и умствена дейност на следващия ден.

За съжаление, много от нас не знаят как да изберат подходящите храни за това хранене вечерта. Поради това тялото е претоварено. В може да се стигне до появата на различни болести.

1. Тестени изделия
Запомнете, не става дума за напълно премахване на тестените изделия от вашето хранене. Факт е, че тази храна е важен източник на въглехидрати. Така че, едно тестено изделие е страхотно за обяд. Следобяд ни помага да останем активни и енергични.
Въпреки това, използването на тестени изделия в по-късните часове може да предизвика усещане за тежест в стомаха. Така човек страда от нарушения на съня.
От друга страна, има много калории в такива храни. Прекаляването с тестени изделия може да доведе до метаболитни нарушения.

2. Сладолед
Искате ли да ядете сладолед след вечеря? Но не е най-доброто решение.
Въпреки че сладоледът е вкусен и засищаш, той съдържа много наситени мазнини, захари и аромати. Така че това може да повлияе на нашето тегло и качество на съня ни.
Сладоледът, изяден в късните часове, има отрицателен ефект върху храносмилането. Той може да причини подуване и нарушения в работата на нервната система.
При някои хора, сладоледът също причинява киселинен рефлукс.
Трябва да се има предвид, че от сладоледа, нивото на кръвната захар се повишава. Разбира се, това е с отрицателен отпечатък върху съня ни.

3. Сирене
Самите сирена и ястията, които ги съдържат, не трябва да присъстват на масата ни по време на вечеря. Това е много важно.
Въпреки че сиренето трудно може да се нарече вредна храна, то предизвиква тежест в стомаха и трудности при заспиване.

Защо?
Първо, сиренето съдържа тирамин. Тази аминокиселина може да намали производството на хормони, които регулират нашия сън.
На второ място, тялото ни трудно усвоява мазнините, съдържащи се в сирената. Поради това има подуване на стомаха.
А пък и има толкова много сирена, направени само от вредни мазнини за тялото.

Източник: https://www.zdrave.ws/136591/%d0%b2%d0%b5%d1%87%d0%b5%d1%80%d1%8f-8/