Мнозина хапваме повече от обичайното от любимите си храни. И нищо чудно вече да усещаме, че е време да презаредим батериите си и да си направим един прекрасен подарък за възстановяване и подмладяване.
Възможно е също така да сме добавили някой и друг сантиметър към талията си, от който искаме да се отървем. И какъв по-лесен начин да го постигнем от простото заместване на едно или две от храненията си за деня с AquaSource Лайтън-Ъп!
Нашият хранителен протеин на прах AquaSource Лайтън-Ъп! е богат на натурални съставки, осигуряващи балансирано хранене за поддържане на здравето и енергията, и може да бъде включен в почти всяка програма за контрол на теглото. А тъй като съдържа и Суперхраната AquaSource водорасли, малко продукти могат да се мерят с изключителните му хранителни достойнства!
AquaSource Лайтън-Ъп! запазва популярността си вече години наред, а това време на годината е винаги особено удачно да се възползваме от този продукт. Той ни осигурява удивително лесен и здравословен начин да се отървем от излишните килограми. Един от тях е да го включим в т. нар. „диета 5:2“.
Диетата 5:2 стана толкова популярна напълно заслужено – тя е проста и ефикасна и влияе положително върху цялостното здраве, а не само подпомага отслабването. Идеята е през два непоследователни дни от седмицата да намалим драстично приема на калории, а през останалите пет дни да се храним нормално. Обикновено се препоръчва през тези два дни жените да приемат 500 калории, а мъжете – 600.
Също така тя може да се променя. Например, ако желаем да свалим само два-три килограма, може да намалим калориите през един ден от седмицата, а през останалите шест дни да се храним нормално, но здравословно.
Тук обаче следва да подчертаем, че е много важно и по-ефективно, ако повечето ни храна през цялата седмица е богата на нутриенти. С други думи, всяко хранене в идеалния случай би трябвало да осигурява много полезни хранителни вещества, а не да съдържа „празни калории“.
Следователно относително бедните на нутриенти храни с високо съдържание на калории, които са вредни за здравето и цялостното ни състояние, представляват сладкиши, бисквити, паста, преработени храни, алкохол и т. н. В противоположния край се намират водораслите, които нямат почти никакви калории, но са с изключително висока хранителна стойност. Разбира се, не можем да живеем само с водорасли, а и не е необходимо – ние се нуждаем от калории и мнозина не биха имали нищо против от време на време да хапват и някаква „глезотийка“ – но колкото повече хранителни вещества съдържа всяка калория от нашата храна, толкова по-добре ще се чувстваме.
Изследванията сочат недвусмислено, че богатите на нутриенти (за разлика от съдържащите много „празни калории“) храни информират мозъка ни, когато сме яли достатъчно, а щом мозъкът е удовлетворен, нашите хормони и невротрансмитери ще изключат сигналите за глад. Следователно доброто хранене улеснява значително освобождаването от излишните килограми, тъй като апетитът ни се балансира по естествен начин и по-рядко ни измъчват желания за вредни храни и/или преяждане.
И това съвсем не е толкова сложно, колкото изглежда – просто консумирайте много зеленчуци, най-вече растящи над земята, а не кореноплодни, и особено – зеленолистни зеленчуци. После добавете малко плодове, особено дребни плодове като ягоди и боровинки, и умерено количество ядки и семена, малки порции мазна риба или качествено месо, малко зехтин, щедро количество подправки, и сте си осигурили широка гама здравословни хранителни вещества.
Няма по-лесен начин за следване на диетата 5:2 от добавянето на два шейка с AquaSource Лайтън-Ъп! в дните ви с 500 или 600 калории и един (или два) шейка през останалите пет дни. Шейкът, приготвен с 200 мл обезмаслено прясно мляко и 2 супени лъжици AquaSource Лайтън-Ъп! съдържа 72 калории. Консумирайте два такива шейка, да речем на закуска и вечеря, което прави 144 калории, и на жените им остават още 350, а на мъжете – 450 калории, на които да се насладят под някаква друга форма. А ако вместо краве мляко използвате неподсладено бадемово мляко, шейкът ще съдържа дори още по-малко калории!
Ето още няколко идеи за храни, от които може да се възползвате през „разтоварващите“ дни, но не се ограничавайте само с тях:
6 бадема (80 калории)
1 средно голямо яйце (80 калории)
половин средно голямо авокадо (120 калории)
115 г пилешки гърди без кожата (175 калории)
малка консерва (80 г) риба тон в саламура (75 калории)
5 средно големи аспержи (35 калории)
115 г броколи (40 калории)
115 г карфиол (30 калории)
1 средно голям стрък целина (само 8 калории)
10 чери доматчета (25 калории)
115 г гъби (около 20 калории в зависимост от вида)
1 ч. л. зехтин (40 калории)
1 малка ябълка (50 калории)
1 среден банан (100 калории)
Прибавяйте подправки без ограничения, особено чили, черен пипер, хималайска сол, джинджифил, кориандър.
Стремете се при всяко хранене да консумирате някакъв протеин, както през разтоварващите, така и през нормалните дни. Той може да е на растителна основа или във вид на яйца, риба, млечни продукти, птиче или друго месо. Един шейк, , приготвен с 20 г прах AquaSource Лайтън-Ъп!, осигурява 4.5 г протеини, предимно от органични бадеми и киноа, обезмаслено мляко на прах, спирулина и водорасли от езерото Кламат.
Киноата е богата на протеини храна с бавни въглехидрати, което допринася за поддържането на стабилни нива на кръвната захар и по-дългото усещане за ситост. AquaSource Лайтън-Ъп! съдържа също така хранителни вещества като хром, от основно значение за метаболизма на глюкозата, и L-карнитин, помагащ за метаболизма на мазнините. А храносмилателните ензими, като протеаза, лактаза и амилаза, помагат при храносмилането, за да извлечем максимум нутриенти от нашата храна.
AquaSource Лайтън-Ъп! съдържа натурален CoQ10 и алфа-липоева киселина (ALA), подпомагащи метаболизма, производството на енергия и др. Алфа-липоевата киселина е особено полезна за метаболизма на кръвната захар, също като хрома, който в Лайтън-Ъп! е под формата на хром пиколинат.
Друга съставка, сибирският жен-шен, допринася за поддържане на доброто физическо и психическо състояние. Той е адаптоген и се използва много отдавна.
Хранителни стойности: 100 g от продукта Порция от 20 g от продукта с 200 ml обезмаслено мляко
Енергия (kJ/kcal) 1514/362 302.80/72.4
Мазнини (g) 14.73 2.95
от които наситени (g) 1.15 0.23
мононенаситени (цис) (g) 9.27 1.85
полиненаситени (g) 3.66 0.73
Въглехидрати (g) 27.10 5.42
Общо захар (g) 23.40 4.68
Фибри 15.64 3.13
Протеини (g) 22.56 4.51
Сол (g) 0 0
Всяка порция от 20 g осигурява:
Сибирски жен-шен 500 mg
Алфа-липоева киселина 20 mg
Коензим Q10 10 mg
Съставки:
Органични бадеми, обезмаслено мляко на прах, органична киноа, органична стрита на прах ябълка, ванилов аромат, спирулина на прах, Афанизоменон флос-акве (водорасли от езерото Кламат) на прах [естествено осигуряващо 45 mg витамин С (56%*), 4.2 mg витамин В12 (168%*), 5 mg витамин В5 (83%*), 17 mg желязо (121%*)], сибирски женшен на прах, органична ацерола на прах [осигуряваща 75 mg витамин С (95%*)], псилиум хуск, глюкоманан, органични кафяви водорасли Ascophyllum nodosum на прах [осигуряващи 150 mg йод (100%*)], ксантанова гума, органична ечемична и пшенична трева на прах, протеаза, лактаза, L-карнитин, L-тартрат, амилаза, алфа-липоева киселина, натурален CoQ10, 50 mg хром пиколинат (125%*).
БЕЗ ДОБАВЕНА ЗАХАР, НИТО ИЗКУСТВЕНИ ПОДСЛАДИТЕЛИ, С ЕСТЕСТВЕНО СЪДЪРЖАЩИ СЕ ЗАХАРИ
Подходящ за вегетарианци.
ВАЖНО: За най-добри резултати пийте 1-2 л изворна или филтрирана вода на ден.
* Хранителна референтна стойност в ЕС в %.
58% от земеделските съставки са от екологично чисто производство.
Указания за употреба:
Смесете 20 g Лайтън-Ъп! с ябълков сок или обезмаслено мляко. По желание може да добавите пресни плодове и/или кисело мляко. За най-добър резултат използвайте електрически блендер.
Препоръчителното дневно количество е 20 g.
20 g = приблизително на 2 равни мерителни лъжички (осигурени във всяка опаковка) или 2 супени лъжици.
Да не се превишава препоръчителния прием.
Здравни твърдения, одобрени от ЕОБХ:
• Витамин С, В12 и В5 и желязото спомагат за намаляване на чувството за отпадналост и умора.
• Витамин С и В12 и желязото допринасят за нормалните функции на нервната и на имунната системи.
• Витамин С и Е подпомагат за предпазване на клетките от оксидативен стрес.
• Витамин С допринася за образуването на колаген за нормални кожа, кости и хрущяли.
• Витамин В5 допринася за нормалните ментални функции.
• Йодът и желязото допринасят за нормалните когнитивни функции.
• Йодът допринася за нормалното функциониране на щитовидната жлеза.
• Хромът допринася за поддържане на нормални нива на кръвната захар.
Данни за алергени:
Съдържа бадеми, прясно мляко, ечемична и пшенична трева, алергени в съответствие с Regulation (EU) No 1169/2011 за предоставянето на информация за храните на потребителите.
Източник: http://aquasourcebg.com